07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 26 - 02.05.2016 Dzisiaj wstałem mega późno, chyba około 11 %-) Jak najszybciej ogarnąłem pomiary i śniadanie, żeby tylko usiąść do kolejnego odcinka Gry o Tron przed wszystkimi spojlerami :-D Teraz jestem tak nakręcony na tą serię, że każdy odcinek oglądam praktycznie z ciarami na [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 53 - 29.05.2016 To był fajny dzień, no może poza pobudką, bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by [...]
[...] mi się okres, później wszystko wraca do normalności :-) Pomiary: /SFD/Images/2016/3/20/adfccf6a75d74791ad0eec9eb26a8e7e.png Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/20/cf53a51cfe2849c2ac9c8f08841cb979.jpg NIEDZIELA 20/03/2016 DT Ciężko mi się dzisiaj wstawało, ale trening [...]
[...] treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 2 kaps redox extreme + kofeina 200mg .....dzisiaj bez żadnych no-boosterów, bo bym nie zrobił chyba tego treningu, już wystarczy fakt, że po paru seriach mcnpn miałem tak spompowane prostowniki, że aż mnie to bolało i ciężko było robić to ćw normalnie Po treningu: izolat do posiłku z ww Na noc: magnez i cynk, minerały
[...] i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały Z rana pierwszy raz porcja 3 kaps Redoxa popita bcaa - po 15min już zacząłem kręcić aero na rowerku. Nie pamiętam nawet kiedy minęły, super [...]
[...] omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 5g aakg + pump shock Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po kapsie w ciągu dnia do posiłków
[...] prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Przed treningiem: 3 kaps REDOX Extreme + 200mg kofeiny + 15g bcaa 8:1:1 + 4g aakg Po treningu do posiłku: 60g izolatu AllNutrition Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem i aero: 3 kaps REDOX EXTREME + inne suple w sobotę Po treningu: 50g izolatu AllNutrition Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, potas, witaminy, d3+k2, czosnek Do posiłków z ww: do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps REDOX EXTREME + 15g bcaa max support + trochę argininy i cytruliny Po treningu: 50g AllNutrition Izolat Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków
[...] taki, jak napisałem SUPLEMENTACJA - rano cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - + DS. - CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) + magnez - przed snem - Swanson - MACA ,Omega3 - WPC Komentarz : DS CRAZE zakupiłem po przeczytaniu wielu komentarzy w necie. Jak dla mnie jest to przedtreningówka nr 1!! Mam [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 29 - 05.05.2016 To był jeden z tych dni delikatnie na minus. Zaspałem, przez co nie pojechałem z rana na trening... Musiałem być strasznie zmęczony, bo nawet nie wiem kiedy, nie zarejestrowałem tego, ale wyłączyłem 2 budziki, które miałem ustawione na rano. Wszystko musiałem zrobić [...]
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 39 - 15.05.2016 Dzień mega pozytywny, zwłaszcza pod względem moich treningów i mojej przemiany :-)) Wczoraj nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z [...]
[...] Piekłem w temp. 200 stopni około 35-40min, potem w wyłączonym piekarniku zostawiłem jeszcze na około 15min. --- Skończył się już także Olimp Chela-Cynk, a więc na noc tylko magnez od teraz Dieta spoko, tak myślę, upiekłem sobie serniczek jak widać.. Przed chwilą ocyndoliłem 120g czyli wyszło 2 kawałki i co mogę powiedzieć? - Jest ZA-JE-BIS-TY ! [...]
[...] ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki przetrenowania, miesien nie do konca zregenerowany - ciezko powiedziec co to 2. Ze wzgledu na to ze zakladam wiekszy ciezar i nie zawsze [...]
[...] kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 3 kaps Redox Extreme + 10g bcaa 8:1:1 + 5g aakg Po treningu: izolat AllNutrition do posiłku Na noc: magnez i cynk, minerały, gaba Adaptogeny: po 2 kaps w ciągu dnia do posiłków